Uma boa noite de sono é fundamental para conseguir realizar as tarefas do dia seguinte com muita disposição.  Veja algumas dicas para deixar o seu quarto o lugar ideal para descansar e conseguir dormir melhor:

– O ambiente precisa ser bem escuro. Enquanto se prepara para deitar, as luzes devem ser diminuídas para criar um ambiente bem tranquilo. A luz inibe a secreção de melatonina, que naturalmente promove o sono.

– Os aparelhos que emitem luz e não precisam ficar ligados durante a noite, devem ser desligados. O relógio digital, por exemplo, pode ser coberto por um pano, o notebook deve ser desligado até da tomada e a TV precisa ser desconectada.

– O ambiente deve estar fresco. A temperatura do corpo cai automaticamente quando pegamos no sono, por isso o ato de refrescar o quarto pode ajudar a iniciar esse processo.

– Os ruídos devem ser reduzidos no nível mínimo. Caso o quarto seja propício aos barulhos lá de fora, é bom investir em pisos ou carpetes grossos e janelas antirruídos para que o barulho seja abafado.

 – O quarto deve ser calmo e não conter nada estimulante que te distraia do propósito de dormir.

Depois dessas dicas tenha boas noites de sono!