Uma merenda saudável pode ser um pouco difícil na alimentação. É preciso unir a praticidade com a qualidade, e ainda a criança precisa aceitar o alimento escolhido. Algumas vezes o alimento mais prático pode não ser o mais saudável. Confira algumas dicas que irão ajudar durante esse momento:
- É possível negociar com a criança um dia da semana para que ela escolha o que deseja levar;
- É preciso variar o máximo possível as opções de lanche, para que fuja da monotonia. Várias opções de cores ajudam a criança a sentir prazer em comer;
- Alimentos como queijos, frios, requeijão precisam de um cuidado especial, pois necessitam de refrigeração;
- Frutas são sempre importantes na lancheira. A criança pode escolher qual a fruta deseja levar no dia. As melhores opções são as que não estragam com facilidade;
- A troca de lanche com os colegas de escola é bastante comum. É importante perguntar sobre o lanche dos amiguinhos, assim fica mais fácil identificar quando a criança come algo diferente;
- Além de frutas, uma opção de carboidrato é de extrema importância, pois é fonte de energia. Pães integrais, bisnaguinhas, barras de cereais e biscoitos integrais são boas opções;
- Não deve colocar o pacote inteiro de biscoito ou bolacha. Deve ser separado porções de 4 ou 5 biscoitos na lancheira;
- A criança deve ter uma orientação se for consumir salgados na cantina, optando sempre pelos assados e não pelos fritos. Opções como pão de queijo, enroladinho e esfiha são as melhores;
- Garrafinha de água na lancheira é fundamental;
- Os achocolatados devem ser evitados todo dia, pois contém muita gordura e açúcar.